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Stage perfectionnement Trail sur 4 jours

Posted by on mars 4, 2016

Ce stage de 4 jours s’adresse à toute personne pratiquant le trail ou la course à pied, quel que soit le niveau.

Il s’adresse notamment à tous ceux qui souhaitent progresser dans l’activité, ou simplement découvrir de nouveaux sites de pratique. Le mot d’ordre de ce stage est « plaisir et convivialité » ! Chacun trouvera son bonheur sur les magnifiques terres cantaliennes, de par la beauté des paysages mais aussi par le relief montagneux qui ravira les adeptes de dénivelé, comme les amateurs de grands espaces. Des débriefings vidéo et moments conviviaux ponctueront ces journées sur le terrain, pour échanger sur nos expériences respectives et pour vous distiller de précieux conseils adaptés à votre pratique et à vos objectifs.

Si vous avez l’envie et le sourire, ce stage est fait pour vous !

Le programme détaillé

Voici le programme détaillé de ce stage de perfectionnement au trail de 4 jours :

Jour 1

– Accueil à Aurillac vers 9h30

– Revue du matériel et présentation du stage autour d’une petite collation

– Parcours de découverte (environ 2h) dans la sauvage Vallée de la Jordanne sur des chemins serpentant dans les forêts de hêtres, avec toujours une vue sur le Puy Mary ou le Puy Griou encore enneigés

– Retour prévu vers 16h – Discussion autour de la sortie du jour et préparation de la sortie du lendemain

Jour 2

– Rendez-vous à 9h pour aller ensemble sur le lieu de départ

– Matinée placée sous le signe du travail en intensité pour appréhender et mieux comprendre les différentes allures de la course et leurs bienfaits sur la préparation physique

– Pique-nique en commun avec pause de 1h à 1h30

– Après-midi dédiée aux ateliers techniques pour améliorer sa foulée en montée et en descente – Retour à Aurillac pour visualiser les vidéos de course et discuter des principes de l’entraînement en trail (travail foncier, spécifique, planification, etc…)

– Fin de journée vers 18 h

Jour 3

– Rendez-vous à 9h à Aurillac pour se rendre au départ de la sortie du jour, avec un pique-nique dans le sac

– Parcours « sortie longue ». Nous partirons pour une belle journée en montagne en passant par des crêtes et des cols, nous permettant d’avoir une vue dégagée sur tout le massif du Cantal (Puy Mary, Puy Griou, Plomb du Cantal, Station de ski du Lioran, etc…) L’allure se voudra assez douce afin de profiter pleinement des paysages qui s’offrent à nous et de découvrir les richesses naturelles et patrimoniales du Cantal.

– Nous aurons peut-être la chance de surprendre des marmottes, chamois ou cerfs au détour d’un chemin.

– Retour prévu vers 17h

Jour 4

– Rendez-vous à 9h pour cette dernière journée de stage qui permettra de mettre en application tout ce qui a été vu pendant le stage. Nous finirons sur une note sympathique en empruntant une partie du tracé de l’Ultra Trail du Puy Mary Aurillac (UTPMA) qui se déroule chaque année en juin, au départ d’Aurillac. La durée du parcours est d’environ 3 heures, avec une mise en application des techniques et questions diverses autour de la pratique

– Retour prévu vers 13h à Aurillac et repas en commun pour dresser un bilan du stage.

Le stage se déroule sur la base d’un échange permanent. Toutes les questions sont bonnes à poser !

One Response to Stage perfectionnement Trail sur 4 jours

  1. Clerc

    Bonjour

    Je serais intéressée de participer avec ma fille de 17 ans.
    Quel est le logement qui est prévu?

    Combien de personnes participent max à ce stage ?

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